welcome to healthy-life.eu

welcome to healthy-life.eu

 
Network
Bewegung
Wellness
Gesundheit
Herzlich Willkommen auf Ihrem Weg zu
mehr Gesundheit!
network.html
wellness.html
gesundheit.html
Willkommen
willkommen.html
Veranstaltungsraum:
Freizeithaus Kirchdorf-Süd, Stübenhofer Weg 11, 21109 Hamburg

Kontakt

https://www.xing.com/profile/Ilka_Holst

Impressum

Datenschutz

AGB

impressum.html
datenschutz.html
https://www.facebook.com/Ilka-Holst-AeroGym-861583180577825/
impressum.html
https://www.xing.com/profile/Ilka_Holst
datenschutz.html
kontakt.html

Streitbeilegung

agb.html
streit.html
streit.html

Cardio-Step

Motivierendes Herzkreislauftraining und Kräftigungsübungen zur Musik mit dem Step. Vom Anfänger bis Könner sind alle Bewegungsfreudigen herzlich willkommen. Den Abschluss dieser Stunde bilden erholsame und wohltuende Mobilisations- und Dehnübungen.

Max. Teilnehmer: 8

Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Kurstage: Dienstagabend

Dance & Stretch

Freude am Tanzen und an der Bewegung sind hier Voraussetzung. Basierend auf Schritten aus dem Jazzdance werden hier kleine Schrittfolgen oder Tänze ertanzt. Im Exercise werden Übungen aus dem Tanz- und Fitnessbereich kombiniert, sodass der ganze Körper durch-bewegt wird. Um die Flexibilität zu fördern genießen wir Dehnübungen der klassischen und der tänzerischen Art.

Max. Teilnehmer: 10

Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Kurstage: Donnerstagabend

Faszientraining

Übungen, die unser wundervolles Fasziengewebe aufwecken, anregen und trainieren sind hier unsere Begleiter. Ohne und mit der Faszienrolle sowie mit dem Faszienball wird das Bindegewebe bearbeitet. Hinterher genießen wir das Prickeln unter der Haut.

Max. Teilnehmer: 8

Uhrzeit: 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Kurstage: Donnerstagnachmittag

Fit über 60

Jede und Jeder bewegt sich nach ihren und seinen Möglichkeiten. Übungen für das

Gleichgewicht, die Koordination, die Ausdauer und für die Kraft bilden zusammen mit den

Dehn- und Entspannungsübungen ein Rund-um-Wohlfühlen aus.

Max. Teilnehmer: 11

Uhrzeit: 1. Stunde: 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr und

        2. Stunde: 11.20 Uhr bis 12.20 Uhr

Kurstage: Mittwochmorgen

Frauenpower

Frauen trainieren unter sich! Mit Schritten aus der Aerobic (Cardio) wird das Herzkreislauftraining bestritten. Danach folgen Complete Bodyworkout-Übungen. Ab und an gehört Intervalltraining (HIT), Functional Training oder Zirkeltraining zum Repertoire. Am Ende „cooldownen“ wir mit Dehn- und Lockerungsübungen.

Max. Teilnehmer: 12

Uhrzeit: 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Kurstage: Donnerstagabend

Morningfitness

Hier geht es schwungvoll in den Tag. Schritte aus der Aerobic und Kräftigungsübungen wecken uns auf. Dehnübungen sowie eine Entspannungsrunde halten uns geschmeidig und geben uns Energie für den Tag.

Max. Teilnehmer: 11

Uhrzeit: 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr

Kurstage: Mittwochmorgen

Rückenschwung

Gutes für den Rücken steht hier im Mittelpunkt. Von Mobilisation über Kräftigung bis hin zu Entspannung ist in dieser Stunde alles vertreten, was die Gesundheit des Rückens und auch des ganzen Menschen fördert.  

Max. Teilnehmer: 8

Uhrzeit: 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Kurstage: Dienstagnachmittag

Yoga

Yoga (Hatha) in Bewegung. Eine gemeinsame Einstimmung in die Stunde in der Jede/r nach ihren/seinen Möglichkeiten übt. Raum zum Sein entsteht. Shavasana – eine Entspannung bildet den Abschluss dieser Einheit.

Max. Teilnehmer: 10

Uhrzeit: 19.30Uhr bis 20.30 Uhr

Kurstage: Dienstagabend



Folgende Möglichkeiten der Bezahlung stehen Ihnen zur Auswahl:


A. 1x in der Woche eine Stunde aus dem Gruppen-Bewegungsangebot ein halbes Jahr lang, € 35,00 pro Monat.

B. 1x in der Woche eine Stunde aus dem Gruppen-Bewegungsangebot ein Jahr lang, € 29,00 pro Monat.

C. Max. 5 x in der Woche aus dem Gruppen-Bewegungsangebot ein halbes Jahr lang, € 55,00 pro Monat.

D. Max. 5 x in der Woche aus dem Gruppen-Bewegungsangebot ein Jahr lang, € 49,00 pro Monat.


Drei Beispiele:

Beispiel 1: Der Teilnehmer geht 2x in der Woche ein Jahr lang zum Kurs.
                  Im Monat sind es (i.d.R.) 8 Stunden Bewegung. So ergibt sich ein Preis von € 6,13 pro Stunde.


Beispiel 2: Der Teilnehmer geht 1x in der Woche ein Jahr lang zum Kurs.
                  Im Monat sind es (i.d.R.) 4 Stunden Bewegung. So ergibt sich ein Preis von € 7,25 pro Stunde.


Beispiel 3: Der Teilnehmer geht 3x in der Woche ein Jahr lang zum Kurs.
                  Im Monat sind es (i.d.R.) 12 Stunden Bewegung. So ergibt sich ein Preis von € 4,09 pro Stunde.


Bildquellen:

mit Genehmigung von VTF Hamburg : Bild 1, 2, 4 ,6

Gekauft aus Fotolia : Bild 3, 7, 8

Ilka Holst : Bild 5