Herzlich Willkommen auf Ihrem

     Weg zu mehr Gesundheit !

Veranstaltungsraum: 

Freizeithaus Kirchdorf-Süd, Stübenhofer Weg 11, 21109 Hamburg

Faszien & Fitness Focus on Healthy Back 

Dein wundervolles Faszien-Gewebe aufwecken, anregen und trainieren:

Federn, Schwingen, Ziehen, mit unterschiedlichen Bewegungen und Richtungen.

Den Rücken immer im Blick. Ohne sowie mit der Faszien-Rolle und dem

Faszien-Ball wird das Bindegewebe bearbeitet. Hinterher genießt Du das Prickeln unter der Haut.


Kurstag: Donnerstag

Uhrzeit: 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Max. Teilnehmer: 9



Complete Bodyfitness Focus on Functional & Workout

Mit dynamischer Musik geht es in die Stunde hinein, welche Deine Kraft und

Koordination fördert und fordert. Funktionale Übungen, die jeden Muskel 

"kitzeln" sowie klassische BBRP-Übungen wechseln sich ab. 

Den Abschluss bilden ein wohliges Cool Down und loslösende Dehnungen. 

 

Kurstag: Dienstag 

Max. Teilnehmer: 11

Uhrzeit: 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr


Euer Kursplan - bitte klicken

Over 60s Staying fit

Jede und Jeder bewegt sich nach ihren und seinen Möglichkeiten. Übungen für das

Gleichgewicht, die Koordination, die Ausdauer und für die Kraft bilden zusammen mit den Dehn- und Entspannungsübungen ein Rund-um-Wohlfühlen aus.


Kurstag: Mittwoch

Uhrzeit: 1. Stunde: 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr 

              2. Stunde: 11.30 Uhr bis 12.30 Uhr

Max. Teilnehmer: 11

Outdoor Fitness Wake up (smovey® & Nordic) 

Genieße Deine morgendliche Sporteinheit an der frischen Luft! Wir nutzen die smoveys®, die Nordic Walking-Stöcker und alles „was wir auf dem Weg finden“ als Trainingsgeräte. Manchmal ist es einfach „nur“ das Handtuch, welches uns herausfordert. Mit abschließendem Dehnen und „Schacka“ gehst Du schwungvoll in den Tag.


Kurstag: Mittwoch

Uhrzeit: 9.05 Uhr bis 10.00 Uhr

Max. Teilnehmer: 15



Complete Bodyfitness Focus on Cardio (Step & Aerobic)

Mit dynamischer Musik erlebst Du vielseitiges Herzkreislauftraining. Mit und ohne Choreografie wirst Du ins Schwitzen kommen. Abgerundet durch eine kleine Workout-Runde und dem abschließenden Dehnen und Mobilisieren genießt Du das wohlige Verbraucht-sein.


Kurstag: Donnerstag

Uhrzeit: 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Max. Teilnehmer: 10

Yoga Feel the spirit

Eine gemeinsame Einstimmung lässt Dich in der Stunde und bei Dir ankommen. Verschiedene Übungen aus dem Hatha-Yoga sowie besondere Themen-Stunden lassen Raum zum Sein entstehen. Shavasana – eine Entspannung bildet den Abschluss Deiner ganzheitlichen Bewegungseinheit.


Kurstag: Dienstag

Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Max. Teilnehmer: 10


smovey Move & Relax Outdoor & Indoor

Du wirst diese Stunde lieben! Durch die wundervollen Schwingungen der smoveys® fühlst Du Dich auch nach etwas intensiveren Übungen leicht und angenehm aktiviert! Kleine Wahrnehmungs- und Entspannungsteile lassen Dich aufatmen. Healthy Life.   


Kurstag: Dienstag

Uhrzeit: 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Max. Teilnehmer: 10


Dance With your heart

Wenn du gerne kleinere und größere Choreos liebst, Dir gerne mal an einer Drehung „die Zähne ausbeißt“ und „Express yourself“ in Bewegung schätzt, ein Leben ohne Tanzen kaum vorstellbar ist -  dann lade ich Dich ein dabei zu sein und mit uns zusammen „Dance“ zu genießen. 

Kurstag: Dienstag

Uhrzeit: 19.45 Uhr bis 20.30 Uhr

Max. Teilnehmer: 15

Ort: bitte erfragen


BIG Women-Fitness Outdoor & Indoor

Übergewichtige und bewegungsfreudige Frauen finden hier eine Möglichkeit in freundlicher Runde zu trainieren. Ein bunter Mix aus Ausdauertraining, Workout und Dehnen erwartet Dich.


Kurstag: Donnerstag

Max. Teilnehmer: 11

Uhrzeit: 16.00 Uhr bis 16.50 Uhr



Energy Moves & Relax Focus on Flow Indoor & Outdoor

Hier begleiten Dich Bewegungen aus dem Shiatsu-Stretch und dem Tanz, um den 

Fluss Deiner Energie zu harmonisieren und damit auch Dein Immunsystem zu stärken. Eine Entspannung rundet die Einheit ab und Du gehst gelöst in die Nacht.


Kurstag: Donnerstag

Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.15 Uhr

Max. Teilnehmer: 9


Wieviel kostet mich Bewegung?

Die Teilnehmerin/der Teilnehmer (TN) entscheidet sich für folgende Zahlungsmöglichkeit des

monatlichen Beitrages für das Gruppen-Bewegungsangebot:


1x in der Woche eine Stunde ein halbes Jahr lang, € 35,00 pro Monat

 

1x in der Woche eine Stunde ein Jahr lang, € 29,00 pro Monat

 

max.5 Std. in der Woche ein halbes Jahr lang, mindestens € 50,00 pro Monat
(TN entscheidet über den Wert) 

 

max.5 Std. in der Woche ein Jahr lang, mindestens € 40,00 pro Monat.

 (TN entscheidet über den Wert)




Bildquellen:

mit Genehmigung von VTF Hamburg : Bild 1, 2, 4 ,6

Gekauft aus Fotolia : Bild 3, 7, 8

Ilka Holst : Bild 5

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